产妇生产后吃什么？
1.能量要跟上 女性在怀孕期间，由于胎儿需要能量，孕妇会通过增加食量来获取足够的营养，因此孕期体重会增加12公斤左右。分娩后随着宝宝的离开，母体消耗的能量没有补充上来，如果不能及时补充，就会导致产后肥胖、免疫力降低等问题的出现。因此在母乳喂养期间，宝妈的饮食非常重要，既要满足宝宝的需求，又要保持合理的饮食结构，避免体重增长过快。 建议：每日摄入食物品种应达10种以上，其中蔬菜不少于5种（含绿叶菜），水果一种，奶类、豆类、薯类各一，坚果一类，蛋白质来源达到两种以上。 如果母乳不足，可以通过多喝汤水的方式追奶，比如猪蹄黄豆汤、花生小米粥、丝瓜蛋花汤等，但是要注意饮食结构合理，不要过度摄入高脂肪食物导致热量超标。
2.均衡营养素要到位 在为哺乳期的妈妈准备膳食时，不仅要考虑量的因素，更应关注质的方面，注意各种营养的均衡摄取，同时要避免单一过量饮食，否则容易引起消化不良和胃肠道功能紊乱。
(1)微量元素不可忽视 钙、铁、锌、锰、铜等矿物质对宝宝骨骼发育、神经发育及免疫系统的健全都至关重要。但由于这些矿物质大多存在于富含营养的食材中，因而容易被忽视。哺乳期的妈妈由于体内铁的储存相对较少，更容易发生缺铁性贫血，因此补铁也十分重要。 建议：保证每周食用一次动物内脏或血液制品，如肝、肠、肾、鸭血等，促进微量元素吸收。
(2）维生素要适量补充 孕产期是女性抵抗力较低的时期，且处于哺乳期的妈妈还需要通过乳汁提供营养给宝宝，维生素的补充必不可少。特别是维生素A、B族、C、D等，对于眼睛和皮肤健康很重要。 适当补充维生素E具有延缓衰老的作用，而叶酸在预防贫血以及降低婴儿出生缺陷率上都有着重要的作用。
3.膳食纤维不能少 膳食纤维不仅有助于保持肠道正常功能，还可以减少产奶期的便秘机会。因而在哺乳期妈妈也要重视膳食纤维的摄取，保证每天摄入量能达到20~35克，这样既满足了宝宝的营养需求，又避免了肥胖隐患。 可多食粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等来摄取丰富的膳食纤维。