教你如何大便？
先说一下我的情况，女，38岁 混干皮。 以前我的排便很顺畅，每天早上一次，不成形。（我属于无便意的人，不刻意去上厕所，完全可以自由控制一天排几次）。
后来慢慢变成两天一次，或者三天一次；且大便变得又硬又扁，很难冲走。我有点担心了，开始有意识地每天按时去排便，可是不管怎么努力，只能排出一点点，而且肛门口很痛。于是我就换棉柔纸巾认真清洗，可还是疼，并且发现纸上有一丝一丝的血丝…… 直到有一天半夜，我又感觉到要排便，连忙起床，蹲在下厕所以后，一股鲜血喷涌而出，吓得我立刻起身拿纸擦拭，并迅速冲洗。自那以后，无论白天黑夜，只要我有想要排便的感觉，我都会马上蹲下，因为害怕再有鲜血喷射。在反复多次、量逐渐减少的情况下，我才终于放心，不再惊慌。
接下来就分享我的改善经历~
一、调整饮食结构 在没有弄清楚身体出现状况的原因之前，我先调整了日常的饮食结构，尽量不吃不易消化的食物和容易引起上火的水果（橘子、榴莲等），多食用蔬菜和含纤维素多的食物，如玉米、小米、燕麦等，每天喝足量的水，保持大便通畅。
二、运动+食疗 在调整饮食结构的期间，我每天还会坚持跳绳2000个，因为长期久坐，感觉自己的肠胃功能减弱，新陈代谢变慢。通过不断的跳绳，我感觉自己的状态有了明显改善，大便是香蕉状的软便，一次能轻松冲洗干净。 同时，我还每天坚持服用维生素K，据说能促进消化，改善便秘。
三、药物辅助治疗 为了快速解决痛苦，我在医生的建议下服用了泻剂（具体药名隐去了），服用后半个小时左右就排便了，但粪便中夹杂着血丝。之后我去药店购买了类似药品继续服用，效果同样明显。但我知道这只能是暂时的办法，因此在使用泻剂的过程中，我还一直坚持着之前的饮食习惯和运动习惯。在服药的期间，大便颜色发黑，这是正常现象。
四、特别注意事项！！！
1.千万不要使用带有刺激性的药物清洗肛门周围，尤其是患有痔疮的人，注意避免烫伤！！可用棉柔纸巾，蘸取温水轻轻擦拭。
2.如果大便干结难以排出，不要过于用力，以免导致肛门撕裂。可尝试改变坐姿，腰部前倾，双膝自然弯曲，用手按压住臀部，缓缓地用力向后移动屁股，再缓慢抬起臀部，这样反复做几分钟，一般就能顺利排便了。
最后祝大家健康每一天～