产后补钙吃多少？
孕晚期开始补钙，每天2000mg（400单位钙），直到分娩；哺乳期每日补钙2000~3000mg，相当于600单位钙。 具体食谱如下： 孕期（备孕、怀孕期、哺乳期）应该每天摄入1500～2000毫克的钙，大约为600毫克/日，这相当于每天食用1000毫克钙片，或1公斤以上的牛奶及奶制品，或者进食300克以上豆类食物。 值得注意的是，准妈妈和哺乳妈妈千万不要贪嘴多吃钙片，一天最多服用一粒。
在孕期及哺乳期过量摄入钙剂有可能导致胎儿颅骨过度钙化、牙龈增生、胃肠道不适等不良反应。 如果准妈妈在孕期有严重缺钙症状，如下肢抽筋、骨质疏松、牙齿松动等，可以在医生指导下服用适量钙剂，但应在空腹时服用，饭后服用的效果不佳。
一般情况建议孕妇从孕中期开始补充钙剂，每日剂量约为200毫克。若身体存在低血钙的情况，则需要加大钙剂的补充量。 至于哺乳期妇女，由于处于特殊生理阶段，体内钙调节机制受到影响，如果喂奶期间摄入的钙不足，很容易发生贫血、骨质疏松等情况。哺乳期的妈妈也应该适当补钙。
除了饮食中摄入钙质外，还可以通过药物的方式补充。市面上有很多不同的钙剂，其中有机钙和无机钙是区分钙剂类型的最重要指标。 对胃酸缺乏或者有消化系统疾病的患者来说，可以选择碳酸钙制剂。对于消化功能正常的人，则优先推荐柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等有机钙剂。